HAFTALIK ANTRENMAN PROGRAMI
2006 - 2007
(İzmir B.Ş.B.Süper lig Erkek HENTBOL Takımı)
| TARİH | PAZARTESİ | SALI | Ç.MBA | PERŞEMBE | CUMA | C.TESİ | PAZAR |
| Yer /Saat | C.Atik |
C.Atik |
C.Atik 20.00 |
C.Atik |
C.Atik 20.00 |
||
| Antrenman Karakteri | Kondisyon |
Tek. |
Tek. |
Tek. |
Tek. |
Maç | Dinlenme |
Antrenman Sıklığı |
Yüksek | Orta |
Çok yüksek |
Orta | Hafif | Çok Yüksek | |
Antrenman Süresi
|
120 dak. | 120 dak. | 120 dak. | 120 dak. | 90 dak. | ||
Çalışmalar |
-Çabuk kuvvet ve süratte davamlılık.
-Şut çal.
-Germe cim. |
-Bireysel hüc.sav. çal.
-Hızlı hüç .çal.
-Maçtaki hataları giderici çal.
-Şut çal. -Germe cim. |
-Hucum ve savunma Kombinasyonları
-Maç. -Germe cim. |
-Gurup hücım ve sav.çal.
-Özel hüc.ve savunma
-Şut çal. -Germe cim. |
-Tek.ve taktik çal.
-Şut çal. -Germe cim. |
||
| Özel çalışmalar | -Kaleci çal. |
-Kanat-Pivot-Oyun kur.atışları -Kaleci çal. |
Hüc.setlerinin tek. -Kaleci çal. |
-Serbest atış ve 7 metre atışları | Hüc.setleri-nin tekrarı -Kaleci çal. |
||
Özel notlar |
Antrenör :Süreyya IŞILDAK